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中老年人每天睡多长久合适?长寿的人都这样做
作者:   来源: 乐活专家  2019-03-19

  很多人认为,家里上年纪的人睡的时间越长,说明身体越健康,其实这是一个错误的认识。根据最新的研究表明,上年纪的人睡的时间过长不仅不健康,还会引发其他疾病。那么一晚上到底需要睡几个小时呢?
  实验表明,每晚睡7至8小时的人寿命最长,每晚睡四小时以下的人80%是短寿者,不同年纪的人睡觉时间是不同的,应该按照自己年纪科学入睡。建议65岁以上的老年人,每天睡6至8个小时。
  如果睡得时间长了,会造成哪些伤害呢?大家来看一下
  1、睡的时间长了容易诱发血糖升高,老年人正常的睡觉时间是6至8个小时,超过九小时就成为了睡的时超长,研究表明发现,睡的时间过长容易诱发高血糖。睡的时间超过八个小时以上患高血糖的风险会增加三倍多。
  2、睡得时间过长的人会变笨拙,睡得时间久就会变得懒,同时脑子休息的时间过长,会导致脑组织的活性下降,因为睡觉的时间太长,神经细胞抑致的时间就长,久而久之就会影响智力,导致记性下降,人越来越笨。
  3、睡得时间过长容易体重增加,即使控制食物和加强身体活动,每晚睡9至10小时的人体重增加的可能性很大。
 
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